Equipación imprescindible para los 101 km de Ronda: lo que no puede faltar en tu mochila

En una prueba tan exigente como los 101 Ronda, no basta con estar bien entrenado. El éxito también depende de la equipación: llevar lo justo, lo necesario y, sobre todo, material probado y fiable. Cada detalle cuenta. Una linterna que falla, un calcetín que roza o una mochila mal ajustada pueden arruinar horas de esfuerzo y meses de preparación.

Con temperaturas altas, desniveles pronunciados y más de 12 horas de carrera por delante (para la mayoría), la logística es tan importante como la forma física. Por eso, en este post recopilamos todo lo que debes llevar en tu mochila para afrontar los 101 km con garantías: desde material obligatorio hasta ropa técnica, alimentación y organización de tramos. Si eres novato, te evitará errores comunes. Y si repites, te servirá para afinar lo que ya sabes. Prepara bien tu mochila: es tu mejor compañera de viaje.

Material obligatorio para completar los 101 km de Ronda

La organización de los 101 km establece cada año un listado de material obligatorio para garantizar la seguridad de los participantes. Aunque muchos de estos elementos ya son habituales en carreras de larga distancia, conviene revisarlos con antelación y asegurarse de que están en buen estado.

✅ Lista de material obligatorio:

• Frontal o linterna con pilas de repuesto (indispensable para la noche).

• Mochila o sistema de hidratación que permita llevar agua y comida.

• Recipiente reutilizable para líquidos (no hay vasos en los avituallamientos).

• Móvil con batería cargada (ideal con modo ahorro activado).

• DNI o documento identificativo.

• Vaso, soft flask o botella de al menos 500 ml de capacidad.

• Mascarilla o pañuelo tipo buff (puede ser exigido en zonas de aglomeración).

• Dorsal visible y chip facilitado por la organización.

Además, es muy recomendable llevar algo de dinero, una manta térmica y una identificación personal visible dentro de la mochila, por seguridad.

Ropa técnica recomendada según la previsión en mayo

Mayo en Ronda significa temperaturas altas durante el día (25–30 ºC), pero frescas por la noche (12–15 ºC). Además, el recorrido atraviesa zonas de sierra con cambios bruscos de clima. Por eso, conviene vestirse en capas y llevar ropa transpirable y ligera, pero también capaz de abrigarte cuando caiga el sol.

👕 Sugerencias de ropa técnica:

• Camiseta técnica transpirable (evita algodón). De manga corta o sin mangas.

• Pantalón corto de trail o malla ligera con bolsillos.

• Gorra o visera para protegerte del sol.

• Camiseta de recambio o cortaviento ligero para la noche.

• Gafas de sol + crema solar desde primera hora.

• Manguitos o chubasquero ultraligero, si hay previsión de viento o bajada de temperatura nocturna.

• Calcetines técnicos de secado rápido (evitan ampollas y rozaduras).

Recuerda que toda la ropa debe haber sido probada en entrenamientos largos, nunca estrenes nada el día de la prueba.

Zapatillas, bastones y accesorios clave para el recorrido

El recorrido de los 101 km combina zonas de pista, asfalto, caminos de tierra y senderos técnicos. Por eso, la elección de calzado es crucial. Las zapatillas deben adaptarse al terreno, pero también ofrecer comodidad durante muchas horas.

👟 Recomendaciones de calzado y accesorios:

• Zapatillas de trail running mixtas (tipo door-to-trail), con buena amortiguación y agarre. Evita las de suela muy agresiva.

• Zapatillas de asfalto con buena protección, si estás más cómodo y el terreno seco lo permite.

• Calcetines técnicos sin costuras, con zonas de compresión ligera.

• Bastones plegables: útiles en zonas de ascenso (especialmente entre los km 60 y 80). Úsalos solo si los has entrenado.

• Cinturón portaobjetos o chaleco con bolsillos para geles, sales y comida rápida.

La comodidad es prioritaria. Cualquier pequeña molestia al inicio puede convertirse en una lesión con el paso de las horas. Prioriza lo probado y funcional frente a lo nuevo o llamativo.

Qué llevar de comida, sales y suplementos

Aunque la organización de los 101 km ofrece excelentes puntos de avituallamiento, no debes depender solo de ellos. Cada corredor necesita un plan nutricional adaptado a su ritmo, tolerancia digestiva y estrategia.

🥪 ¿Qué llevar en tu mochila?

• 2–3 geles energéticos (que ya hayas probado en entrenamientos).

• Barritas blandas o fruta deshidratada.

• Sales minerales en pastilla o polvo, para añadir al agua.

• Snack salado (pequeño bocadillo, frutos secos o galletas).

• Chicle o caramelos de menta (útiles en la noche o en momentos de malestar).

Intenta comer algo cada 45-60 minutos y beber al menos 150-200 ml cada 20 minutos. Alterna agua con bebida isotónica. Evita cargar en exceso la mochila de comida, pero asegúrate de tener siempre algo para tramos largos como el que va de Setenil a Alcalá del Valle.

Cómo organizar tu equipo por tramos y puntos clave

La organización de tu mochila y estrategia de equipo puede marcar una gran diferencia en tu comodidad durante la prueba. Planificar bien qué necesitas en cada tramo y dónde puedes parar a reorganizarlo es tan importante como entrenar bien.

🎒 Consejos para organizar tu equipo:

• Frontal y abrigo ligero en la base de la mochila: los necesitarás solo a partir del atardecer.

• Gel, comida y sales en bolsillos delanteros o cinturón: deben ser accesibles sin parar.

• Botellas o soft flasks en el pecho: más fácil de rellenar en avituallamientos.

• Zonas clave para recargar: Setenil, Alcalá del Valle, Benaoján.

• Paradas técnicas largas: mejor hacerlas al mediodía, cuando el calor obliga a bajar el ritmo.

Lleva también una bolsa de cierre hermético para la basura, y una toallita pequeña para secarte manos o rostro. La mochila debe estar ajustada, sin rebotes, y con un peso máximo de 3-4 kg si es posible.

Elige, prueba y confía en tu equipación

En los 101 km de Ronda, cada decisión cuenta. Tu equipación puede ser una aliada o un lastre, y muchas veces el éxito no depende solo de la forma física, sino de cómo has gestionado tus recursos. La clave está en llevar lo imprescindible, nada más y nada menos, y haber probado todo con antelación.

Revisa tu material, ensaya tu mochila, adapta la ropa al clima y lleva una estrategia flexible para hidratarte y alimentarte. Así, cuando lleguen los kilómetros más duros, tu cuerpo y tu mochila estarán listos para responder.