Entrenamientos para media maratón según tu nivel

media-maraton-entrenamientos

Andalucía tiene un calendario cada vez más extenso de pruebas de media maratón. Ahora toca preparar alguna de las pruebas y en la red, fundamentalmente en portales especializados de atletismo y entrenamientos existen planes específicos para entrenar estas pruebas sea cual sea su nivel. Aunque te recomendamos que te asesores por un entrenador, en un club o en un centro deportivo, te puede servir como referencia a la hora de prepararte una media maratón, aunque lógicamente, se trata de una distancia larga, por lo que no debes partir nunca de cero y necesitas tener ya un bagaje haciendo running.



Entrenamiento para hacer 2 horas en Media Maratón
Plan de 5 semanas teniendo en cuenta que ya se ha participado en alguna prueba de 10 kilómetros.

Entrenamiento para bajar de 2 horas en Media Maratón
Plan de 2 meses para aquellos que han hecho 10 kilómetros en menos de 55 minutos.

Entrenamiento para bajar de 1 hora 50 minutos en Media Maratón
Plan de 9 semanas con 4 o 5 sesiones.

Entrenamiento para bajar de 1 hora 40 minutos en Media Maratón
Plan de 9 semanas. Sigue siendo un entrenamiento nivel intermedio, pero el nivel crece.

Entrenamiento para bajar de 1 hora 30 minutos en Media Maratón
Plan de 9 semanas. Es posiblemente la marca psicológica en esta prueba, la que establece el paso a un nivel avanzado.

Independientemente del nivel, no solo hay que centrarse y respetar las sesiones de entrenamiento, también hay que respetar los tiempos de recuperación, realizar estiramientos e incidir en la técnica de carrera, todo nos ayudará el día de la carrera.

Calendario Media Maratón


Comentarios

Lo imprescindible

200 frases deportivas: inspiración con FRASES MOTIVADORAS

Clasificaciones Guzmán el Bueno Sierra Morena 2021 MTB: ganan Víctor Fernández y María Díaz

Clasificaciones Maratón Madrid 2021, media maratón y 10K: Ganan Gemeda y Lemeneh

Clasificaciones Medio Maratón Elche 2021: ganan Ben Hadi y Mesfin

Clasificaciones carrera nocturna Sevilla 2021: ganan R. Álvarez y C. Gutiérrez

Clasificaciones 10K Valencia Ibercaja 2021: ganan Chelimo y Kbrom

101 Ronda 2022: 13, 14 y 15 de mayo

Clasificaciones Salto 15K 2021 en San Sebastián: ganan Etxeberria y Arraiza

Clasificaciones Media Maratón de Sevilla 2021: ganan El Talhaoui y Mesfin Aman

Clasificaciones Media Maratón Gijón Jovellanos 2021