Abierta la inscripción del Aitana Tour 2024: disfruta del puro ciclismo

Participar en marchas ciclodeportivas es una excelente manera de disfrutar de los beneficios del ciclismo mientras se socializa y se forma vínculos. La Aitana Tour 2024 es una marcha ciclodeportiva internacional de referencia que se celebra el 2 de junio de 2024 con salida y llegada en Callosa d'en Sarrià. Consta de 155 km y 3133 metros de desnivel acumulado por parajes espectaculares. La marcha ofrece una experiencia única con toda clase de servicios, cuidando constantemente a sus corredores. Si estás interesado en participar, puedes encontrar más información en su sitio web oficial. ¡Las inscripciones de Aitana Tour 2024 están abiertas!

Recorrido Aitana Tour 2024

El recorrido oficial de la Aitana Tour 2024 constará de cuatro puertos cronometrados: Coll de Rates, Puerto de Confrides, Puerto de la Vall d’Ebo y Puerto de Tudons. El recorrido mantiene el trazado de la edición anterior, pero se han realizado algunos cambios siguiendo las sugerencias de los participantes.

El recorrido comienza en el Polideportivo Municipal y pasa por Benifallim, un tramo más largo pero con mejor asfalto y sin casi desnivel, lo que mejora la seguridad. El cierre de carrera se ha alargado hasta las 17:00, y la duración del avituallamiento de Coll de Rates también se ha alargado. La salida y llegada se celebrarán en el Polideportivo Municipal, con todos los servicios de duchas, vestuarios y piscina en la misma zona de llegada. La ubicación de la zona Expo también se ha mejorado, con más empresas participantes y mayor calidad.

Beneficios del ciclismo

No olvides que el ciclismo es un deporte lleno de beneficios. Destacamos ocho beneficios del ciclismo:

1. Mejora la salud cardiovascular: el ciclismo es un ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
2. Fortalece los músculos y los huesos: el ciclismo es una actividad de bajo impacto que fortalece los músculos de las piernas y los huesos.
3. Ayuda a controlar el peso corporal: el ciclismo es una forma efectiva de quemar calorías y controlar el peso corporal.
4. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: el ciclismo puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la obesidad y la enfermedad cardíaca.
5. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: el ciclismo puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Te aseguramos que si optas por Aitana Tour inscripción te alejarás de la nerviosa rutina diaria en escenarios únicos.
6. Fortalece el sistema inmunológico: el ciclismo puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones.
7. Refuerza las rodillas con cada pedaleo: el ciclismo fortalece los músculos de las piernas sin poner en dificultades a nuestras articulaciones, así como también incluir alimentos para fortalecer las rodillas como pueden ser el salmón, las espinacas o los arándanos, entre otros.
8. Equilibra tu mente: el ciclismo es especialmente bueno para la salud mental. El ciclismo hace que se bombee sangre por todo el cuerpo a mayor velocidad, lo que permite la rápida difusión de endorfinas y otras sustancias beneficiosas como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina.

Por todo esto, comienza ya a entrenar porque la Aitana Tour es una marcha ciclodeportiva internacional de referencia que ofrece una experiencia única con toda clase de servicios, cuidando constantemente a sus corredores.

Preparación para la Aitana Tour 2024

Prepararse para una marcha ciclodeportiva como la Aitana Tour es un proceso emocionante y desafiante. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a prepararte para el gran día:

Planifica tu entrenamiento

Es importante que planifiques tu entrenamiento con anticipación. Debes comenzar a entrenar al menos 12 semanas antes de la fecha de la marcha. Tu entrenamiento debe incluir una combinación de ejercicios de resistencia y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). También es importante que te asegures de tener suficiente tiempo para descansar y recuperarte entre entrenamientos.

Ajusta tu bicicleta 

Asegúrate de que tu bicicleta esté en buenas condiciones y ajustada correctamente. Si no estás seguro de cómo ajustar tu bicicleta, es una buena idea llevarla a un mecánico de bicicletas profesional para que la revise.

Practica la nutrición adecuada

La nutrición adecuada es esencial para el rendimiento en la bicicleta. Asegúrate de comer una dieta equilibrada y saludable que incluya carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. También es importante que te mantengas hidratado durante tus entrenamientos y la marcha en sí.

Practica la marcha en grupo

Practicar la marcha en grupo es una excelente manera de prepararse para la Aitana Tour. Te ayudará a acostumbrarte a montar en pelotón y a trabajar en equipo con otros ciclistas.

Practica la marcha en colinas

La Aitana Tour tiene varios puertos de montaña, por lo que es importante que practiques la marcha en colinas. Esto te ayudará a acostumbrarte a subir y bajar colinas y a trabajar en diferentes terrenos.

Mantén una actitud positiva

Mantener una actitud positiva es esencial para el éxito en la Aitana Tour. Recuerda que la marcha es una experiencia divertida y emocionante, y que debes disfrutarla al máximo.

Descansa lo suficiente

El descanso es esencial para el rendimiento en la bicicleta. Asegúrate de dormir lo suficiente y de descansar adecuadamente entre entrenamientos.

Asegúrate de tener el equipo adecuado

Asegúrate de tener el equipo adecuado para la marcha, incluyendo ropa de ciclismo adecuada, casco, guantes y gafas de sol. También es importante que lleves contigo herramientas y repuestos básicos para bicicletas, como una cámara de repuesto, parches y una bomba de aire.