4 años para 32 segundos: La propuesta de Saúl Craviotto en forma de libro

el

Tras su victoria en MasterChef Celebrity, Saúl Craviotto es el chico de moda en España, pero más allá de las pantallas de televisión es un luchador nato, este policía y doble campeón olímpico en piragüismo es un ejemplo como demuestra en su libro 4 años para 32 segundos: La recompensa del esfuerzo.

En este libro que es una gran propuesta para regalar estas navidades habla de que no existen fórmulas mágicas para conseguir el éxito. El único camino es la determinación, el esfuerzo y poner sacrificio. 

Saúl Craviotto descubre cuáles son sus pilares para lograr sus metas en el deporte y en la vida. Habla de lo que él califica el "triángulo del éxito": la mente, el cuerpo y las relaciones sociales.

Craviotto además no se centra únicamente en la preparación física, da una enorme importancia a la preparación mental y al entorno social. Según el deportista, el equilibrio entre estos elementos es lo que permite dar lo mejor en las citas clave.


La metodología de Saúl Craviotto

Craviotto recomienda fraccionar objetivos, disfrutar del camino, gestionar la presión, no obsesionarse y creer en uno mismo para controlar así el sacrificio mental. En cuanto al físico dice que es básica la planificación y cuando es necesario, saber sufrir. Para el pilar social, destaca que hay que rodearse de personas constructivas con mentalidad positiva con las que establecer vínculos afectivos de verdad.

El libro es de fácil lectura y llega repleto de consejos, anécdotas deportivas y experiencias vitales. Incluye además su plan de entrenamiento semanal y algunas de las recetas con las que cuida su dieta. Ya lo ha demostrado en MasterChef, también cocina bien.

COMPRAR EL LIBRO DE SAÚL CRAVIOTTO


Comentarios

Publicar un comentario

Lo imprescindible

Imagen

Clasificación Carrera Nocturna Sevilla 2026: Ángel Martín y Laia González ganan la Nocturna KH7

Ángel Martín y Laia González han sido los ganadores de la Carrera Nocturna del Guadalquivir 2026 , celebrada este viernes 25 de septiembre por las calles de Sevilla. Ambos se impusieron en la categoría absoluta masculina y femenina de una edición histórica que reunió a 26.000 participantes , nuevo récord de la prueba, una clásica del calendario de carreras .  La 38.ª Carrera Nocturna de Sevilla completó sus aproximadamente 8,5 kilómetros con salida y meta en el Paseo de las Delicias y un recorrido que este año se realizó en sentido contrario al de las últimas ediciones. Una de las búsquedas más habituales después de la carrera es la clasificación de la Carrera Nocturna Sevilla 2026 . Sin embargo, existe una particularidad importante: la prueba no dispone de cronometraje ni de una clasificación general oficial con los tiempos de los 26.000 participantes. Resultados Carrera Nocturna Sevilla 2026 Los ganadores absolutos de la Carrera Nocturna del Guadalquivir 2026 han sido: Ángel Mar...
Imagen

200 frases deportivas motivadoras de esfuerzo y superación

Hay días en los que entrenar cuesta más. Las piernas pesan, el objetivo parece demasiado lejos o simplemente faltan ganas. En esos momentos, unas palabras pueden ayudarnos a recordar por qué empezamos. En Deporte del Sur hemos reunido 200 frases deportivas motivadoras sobre esfuerzo, superación, disciplina, entrenamiento, competición y trabajo en equipo. Encontrarás frases cortas para compartir, pensamientos para antes de una carrera y citas de algunos de los grandes deportistas de la historia. Pero una advertencia antes de empezar: ninguna frase va a entrenar por ti . La motivación puede ayudarte a comenzar. La constancia es la que termina haciendo el trabajo. Las 20 mejores frases deportivas motivadoras Si has llegado buscando una dosis rápida de motivación, empieza por aquí: «Puedo aceptar el fracaso. Lo que no puedo aceptar es no intentarlo». — Michael Jordan. «Los récords están para ser superados». — Michael Schumacher. «No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo qu...
Imagen

El muro de Purito: una subida tan empinada que vuelcas hacia atrás

El muro de Purito . Está en Andorra y alcanza una pendiente del 40%. Es tan empinado que el multilaureado ex ciclista protour Joaquim "Purito" Rodríguez asegura que un día al intentar subirlo después de seis horas y media de entrenamiento se le levantó la rueda delantera, volcó hacia atrás y rodó de espaldas haciéndose daño.  Un tiempo después, el ganador de catorce etapas en grandes vueltas, 45 como profesional y que estuvo a punto de ganar la Vuelta a España reta al ciclista y youtuber vasco Ibon Zugasti a realizar la subida, de aproximadamente 300 metros, asfaltada, pero con gravilla. Lo hará además con una bicicleta de carretera con un desarrollo de 39x25. Zugasti es quien bautiza la sobrehumana pendiente como el muro de Purito. La subida imposible ha sido ya visualizada por casi 800.000 personas en el canal de Youtube de Zugasti. Ibon Zugasti no es un cualquiera. Como amateur en las filas del Saunier Duval-Montcada y en el Vitaldent Val d´Aranganó ...
Imagen

101 Km Ronda 2027: fecha, inscripciones, recorrido y MTB

101 Km de Ronda 2027: fecha, inscripciones, recorrido y guía completa Los 101 Km de Ronda de La Legión volverán en 2027 con su XXVII edición. Durante un fin de semana, Ronda y buena parte de su Serranía se transformarán de nuevo con la llegada de miles de marchadores, corredores y ciclistas dispuestos a afrontar una de las pruebas de resistencia más conocidas de España. 101 kilómetros. Un máximo de 24 horas para los marchadores. Ronda, Arriate, Alcalá del Valle, Setenil de las Bodegas, Montejaque y Benaoján. Y un recorrido que convierte la distancia en mucho más que una carrera. La organización ya trabaja en la XXVII edición de los 101 Km en 24 horas de La Legión . La plataforma oficial de inscripciones anuncia que las primeras novedades se publicarán desde octubre y que, si se mantiene la planificación prevista, las preinscripciones comenzarán en diciembre de 2026 . En esta guía recopilamos toda la información disponible sobre los 101 Km de Ronda 2027 : fecha, inscripción, modali...
Imagen

Ruth Beitia hace historia en el atletismo europeo, pero no ocupa ni una portada

Ruth Beitia se tiene que conformar con unos segundos en el Telediario de TVE, con rinconcitos en las primeras páginas, hace historia en el atletismo europeo con tres medallas de oro consecutivas en salto de altura, saltando 1.98 con 37 años, pero su hazaña en Ámsterdam pasa desapercibida en su país. Como muestra, las portadas de la prensa generalista. ¿Sorprendidos? Si la prensa es generalista, quizás no ¿pero la prensa deportiva española? Sí, lo sé, te has quedado asombrado sobre cómo los diarios españoles llevan a portada a la selección francesa de fútbol o Sport corta la Diagonal de Barcelona con un futbolista, pero así es este país. Mientras en las redacciones se esperaba que comenzara el Francia-Alemania de la Eurocopa, Ruth Beitia superaba sin problemas los listones sobre 1.84 y 1.89, realizó un nulo sobre 1.93 para superar la altura en el segundo salto, comenzó entonces la lucha por las medallas con la belga Nafissatou Thiam, la búlgara Mirela Demire...
Imagen

Clasificaciones Cursa de la Mercè 2026: resultados 10K

Las clasificaciones de la Cursa de la Mercè 2026 ya están disponibles. Roger Súria Asensio , con un tiempo oficial de 30:00 , y Douae Ouboukir , con 32:49 , han sido los ganadores del 10K celebrado este domingo 20 de septiembre por las calles de Barcelona. Xavier Badia García ha terminado segundo en categoría masculina con 30:09 , mientras que Mohamed Nouri ha completado el podio con 30:20 . La gran noticia en categoría femenina la ha protagonizado Douae Ouboukir , que vuelve a ganar la Cursa de la Mercè y rebaja considerablemente los 33:39 con los que había establecido el récord de la prueba en 2025. Los resultados oficiales permiten consultar la clasificación general de la Cursa de la Mercè 2026, tiempos, posiciones, paso por el kilómetro 5 y resultado individual de cada corredor . Clasificaciones Cursa de la Mercè 2026 Las clasificaciones del 10K ya pueden consultarse a través de ChampionChip/XipGroc, plataforma responsable del cronometraje. → CONSULTAR CLASIFICACIÓN GENERAL CURSA...
Imagen

Calendario Ultra Trail España: carreras con más de 100 kilómetros

Penyagolosa Trails. Elena Mate. Si buscas un calendario de trail extremo, has llegado al lugar adecuado. Hemos seleccionado carreras de 100 o más kilómetros en parajes espectaculares y de recorridos muy duros en su mayoría, todo un conjunto de retos en forma de ultra trail en España. Pero ojo, toma con respeto la distancia del Ultratrail, correr o caminar más de 100 kilómetros supone un gran esfuerzo, requiere entrenamiento y equipamiento, desde abrigo, bastones y zapatillas de ultra trail . Sujétate y te damos a conocer carreras que, de participar en ellas, no olvidarás. Calendario Ultra Trail La de la carrera de Ultrafondo o Ultra trail es la meta con la que te desquitas de horas y horas de sufrimiento durante la prueba y en entrenamientos. Sin duda, es necesario tener una buena base atlética junto a una gran fortaleza mental. En esa conjunción reside la posibilidad de que puedas afrontar y finalizar un trail de ultrafondo. Por supuesto, la preparación tanto física co...
Imagen

CLASIFICACIÓN Maratón Logroño 2023 Media Maratón y 10K: ganan Arazuri y Romero

¿Buscas la clasificación de la Maratón de Logroño 2023 ? Aquí la encontrarás, resultados de la Maratón de Logroño, Media Maratón Logroño 2023 y 10K Logroño. La prueba se disputa el domingo 1 de octubre desde las 9 de la mañana. La prueba de 42 K la han ganado Aritz Arazuri y María Rosa Romero . Clasificación Maratón Logroño 2023 Resultados hombres Aritz Arazuri 2:40:31 Víctor Fernández 2:42:11 Daniel Martínez 2:43:31 Resultados mujeres María Rosa Romero 3:19:26 Susana Tamargo 3:24:49 Catherine Mah 3:29:11 Puedes consultar los resultados de la Maratón Logroño 2023 en el siguiente enlace: https://resultados.uno.es/results.aspx?CId=16479&RId=428&EId=1 Resultados Media Maratón Logroño Resultados hombres Ian Cook 1:10:07 Miguel Ferrer 1:12:01 Ander Arrausi 1:12:19 Resultados mujeres Arrate Mintegui 1:25:15 Myriam Montes 1:28:16 Sandra Martínez 1:30:56 https://resultados.uno.es/results.aspx?CId=16479&RId=428&EId=2 Resultados 10K Logroño Resultados hombres Nacho García Ramón...
Imagen

Pronación vs supinación: qué es, cómo encontrar el calzado adecuado

Un corredor novato no tiene en cuenta aspectos básicos de la pisada. Suele ser lo habitual. Como también que con el tiempo comiencen a aparecer molestias e incluso lesiones. ¿Cómo evitarlo? En primer lugar, con calzado de calidad, adecuado a tu pie, sin excesivo desgaste y adaptado a si eres pronador y supinador . En este artículo esperamos dejarte claro qué es una cosa y qué es otra y te ofreceremos algunas propuestas de calzado para que no se convierta en un problema. Pronador o supinador: ¿qué soy? Es muy sencillo. El pie pronador es aquel que pisa sobre todo con el lado interno de la planta del pie. El pie supinador es el que pisa en mayor medida con el lado exterior de la planta del pie. También hay pisada neutra , la cual está compensada entre el lado interno y el lado externo. ¿Cómo sé si soy pronador o supinador? Hay tres formas de saber si eres pronador o supinador: A través de un análisis de pisada . Hay tiendas especializadas y centros deportivos donde cuentan con máquinas...
Imagen

Gran Vuelta Valle del Genal 2026: fecha, inscripciones, recorrido y Trail Genal

La Gran Vuelta Valle del Genal 2026 volverá a recorrer en noviembre uno de los grandes escenarios del trail running en Andalucía. La prueba reúne una Ultra de unos 130 kilómetros , una modalidad por relevos sobre el mismo recorrido y el Trail Genal , de algo más de 50 kilómetros. La edición 2026 presenta además una particularidad importante: las carreras se celebrarán durante dos fines de semana diferentes . El Trail Genal 2026 será el sábado 7 de noviembre en Benalauría , mientras que la Ultra Gran Vuelta Valle del Genal y los relevos se disputarán los días 14 y 15 de noviembre, con salida y meta en Parauta . Castañares, pueblos blancos, senderos tradicionales y miles de metros de desnivel convierten la Gran Vuelta Valle del Genal en una de las pruebas de ultradistancia más características de Málaga. En esta guía recopilamos la información actualizada sobre fechas, inscripciones, recorrido, distancias, desnivel, horarios y modalidades de la Gran Vuelta Valle del Genal 2026 . Gran Vu...