¿Motivación para correr? Auriculares, música y a dar zancadas

el
 
 
auriculares-correr
 
¿No terminas de motivarte con el ejercicio físico? ¿Te da pereza salir a correr? Existe una fórmula de motivación tan fácil como recurrir a la música, eso sí, necesitarás unos buenos auriculares para correr que no se te caigan, una buena lista de canciones para motivarte y la actividad será mucho más llevadera.
 
Existen estudios científicos que han demostrado que escuchar música durante la actividad de running permiten una mayor intensidad del esfuerzo durante más tiempo. Los pequeños dispositivos como mp3 o las aplicaciones para el móvil han hecho que la música se pueda llevar a todas partes sin esfuerzo, cambiando la lista de reproducción a diario o seleccionándolas en función de nuestros gustos o estado de ánimo. Existe además en el mercado una gran variedad de auriculares para hacer running que permitirán que disfrutes de la música con gran calidad sin perder la comodidad. Son dispositivos adaptables a la forma del oído, que ofrecen comodidad y resistencia al mejor precio.
 
Lógicamente, si sales a correr con música deberás tener algunos factores en cuenta. Uno es que la música puede llegar a modificar nuestra zancada. Un estudio en una universidad belga determinó que nuestras piernas pueden percibir el ritmo de la música y adaptar su batido a ella. Asimismo, existen diferentes tipos de canciones con ritmos diferentes, lo ideal es que pruebas con la música que te gusta, con diferentes estilos e incorpores aquello a lo que mejor te adaptes. Con programas como Spotify o DJ Run te será muy sencillo, pero siempre con auriculares para correr, ya que si no se fijan bien a la oreja se terminarán cayendo y será un quebradero.
 
En cuanto a canciones de motivación. Para gustos los colores y los millones de grupos de todo el mundo del panorama musical. Grupos como Linkin Park suelen funcionar bastante bien, hay a quien le da por bandas sonoras épocas o grupos de rock de los de toda la vida. Esta lista de canciones para motivar puede acercarte algunos temas de motivación.
 
Por lo tanto, aunque no haga milagros, unos auriculares para correr y una música de motivación pueden darte ese empujón para hacer actividad física más a menudo o para acercarte a la marca que deseas conseguir.

Comentarios

Publicar un comentario

Lo imprescindible

Imagen

200 frases deportivas: inspiración con FRASES MOTIVADORAS

Frases motivadoras deporte . Las palabras también cuentan y las frases de motivación deportiva pueden ser un revulsivo. No obstante, te aviso: las frases de motivación pueden servir en un día malo o en un mal momento, pero será tu capacidad de sacrificio y la constancia lo que marcará la diferencia . Lo cuento aquí: La vida es una remontada . De hecho, las grandes historias del deporte y sus frases nos pueden valer para motivarnos en todos los ámbitos de la vida. Hemos recopilado algunas  frases de motivación deportiva . Todo parte de una obsesión personal en torno a este tipo de frases de motivación. Mi necesidad de motivación personal viene de largo. Me crié como un niño gordito y tímido al que los otros niños nunca querían en su equipo. Pese a ello, el deporte siempre fue y sigue siendo una de mis pasiones, de ahí que me encanten las frases motivadoras de deporte . En la natación de larga distancia encontré mi espacio contagiándome del espíritu de esfuerzo y superaci
Imagen

El portero de fútbol que recibió una lluvia de ¡consoladores de plástico!

Hace unos días saltaba la noticia a las televisiones de todo el mundo. Durante un partido de fútbol americano entre los Buffalo Bills y los New England Patriots, un aficionado lanzó un consolador de goma al terreno de juego. Chris Hogan, ahora en los Patriots y antes en los Bills, se acercaba la zona de anotación. Uno de los árbitros sacó el consolador del campo de una patada. No es la primera vez que se ven consoladores en terrenos de juego deportivos, en 2004 hubo mayores cantidades, también contra un jugador que había cambiado de equipo en la liga argentina de fútbol. Aficionados del Boca Juniors lanzaron consoladores al portero de Independiente, Navarro Montoya, que anteriormente había militado en Boca. En aquella ocasión, decenas de consoladores volaron sobre la portería, teniendo que ser detenido el encuentro durante unos minutos.  Navarro Montoya había celebrado con euforia frente a la tribuna de los hinchas de Boca Juniors un gol de Independiente. Los reco
Imagen

Pronación vs supinación: qué es, cómo encontrar el calzado adecuado

Un corredor novato no tiene en cuenta aspectos básicos de la pisada. Suele ser lo habitual. Como también que con el tiempo comiencen a aparecer molestias e incluso lesiones. ¿Cómo evitarlo? En primer lugar, con calzado de calidad, adecuado a tu pie, sin excesivo desgaste y adaptado a si eres pronador y supinador . En este artículo esperamos dejarte claro qué es una cosa y qué es otra y te ofreceremos algunas propuestas de calzado para que no se convierta en un problema. Pronador o supinador: ¿qué soy? Es muy sencillo. El pie pronador es aquel que pisa sobre todo con el lado interno de la planta del pie. El pie supinador es el que pisa en mayor medida con el lado exterior de la planta del pie. También hay pisada neutra , la cual está compensada entre el lado interno y el lado externo. ¿Cómo sé si soy pronador o supinador? Hay tres formas de saber si eres pronador o supinador: A través de un análisis de pisada . Hay tiendas especializadas y centros deportivos donde cuentan con máquinas
Imagen

101 Ronda 2023: SUSPENDIDOS por una misión de la Legión en Líbano

La Legión ha comunicado que los 101 kilómetros de Ronda 2023 no se celebrarán debido a una misión que el cuerpo militar debe desarrollar en Líbano, lo que genera una carencia de personal que imposibilita la organización y la ejecución de la prueba deportiva. Por las mismas circunstancias, el evento ya se había suspendido en 2001, 2004 y 2010, a lo que hay que sumar la no celebración en 2020 y en 2021 por la Covid-19. 101 km Ronda 2022 Momentazo tras momentazo en el retorno de los 101 Ronda.  El espíritu cientounero demostró que sigue más vivo que nunca, aunque los 101 Ronda  no se hayan disputado en 2020 ni en 2021 por el maldito Covid-19. Los  101 km Ronda 2022  se han disputado entre el sábado 14 y el domingo 15 de mayo demostrando ser uno de los mayores eventos deportivos de resistencia del mundo que, además, tenía pendiente la conmemoración de los 100 años de la Legión. La organización corre a cargo del Tercio Alejandro Farnesio IV de la Legión, haciendo de la prueba una de las
Imagen

CLASIFICACIÓN Medio Maratón San Sebastián 2023 Zurich: ganan Aferdi y Pelayo

  ¿Buscas la clasificación de la Zurich Medio Maratón de San Sebastián ? Aquí encontrarás los resultados Media Maratón San Sebastián 2023 que se disputa el 1 de octubre de 2023. La salida tiene lugar a las 10 de la mañana y reunirá a 2.000 participantes en sus 21.097 metros. Los ganadores de la carrera, con muy buenas marcas, han sido Abderrahmane Aferdi e Irene Pelayo .  Clasificación Zurich Medio Maratón San Sebastián 2023 Resultados hombres Abderrahmane Aferdi 1:02:56 Houssame Eddine Benabbou 1:03:17 Jorge Blanco 1:03:27 Resultados mujeres Irene Pelayo 1:14:21 Yésica Mas 1:19:25 Sara Benedi 1:19:48 Los resultados de la Media Maratón San Sebastián 2023 Zurich están disponibles en el siguiente enlace: https://www.kronoak.com/live/2023/zurichmediom/index.html Medio Maratón San Sebastián 2023 DIRECTO Puedes seguir el desarrollo de la carrera Media Maratón San Sebastián en el siguiente streaming en vídeo. Zurich Medio Maratón Donostia San Sebastián 2023 Estamos ante una prueba que, ad
Imagen

Clasificación 101 Ronda 2022 La Legión: los top 10 de todas las pruebas

¿Buscas las clasificaciones de los 101 Km Ronda 2022 ? Aquí las encontrarás. Durante todo el día y toda la noche, han estado llegando ciclistas y marchadores a Ronda finalizando esta prueba de larga distancia. Aquí encontrarás las clasificaciones completas de los 101 La Legión 24 horas, pero adelantamos los primeros puestos.  En MTB, el ganador masculino no ha cambiado respecto a 2019, venciendo "Quillo" Márquez. Lorena Cobos ha sido la primera mujer sobre bicicleta de montaña. En marcha a pie, han ganado Dani García Gómez, bajando de nueve horas, siendo la primera mujer, de nuevo, Ana María Cerván. Trail Runners Avanza Jaén han ganado en marcha por equipos masculinos y Fuerza y Honor en equipos femeninos.  Fotos: Facebook Organización 101 . Clasificaciones 101 Ronda 2022 Ha sido una edición que no ha decepcionado, con buenta meteorología, con calor, pero no excesivo, con un poco de viento y con mucho ambiente por los caminos de la comarca de la Serranía. Estos son los result
Imagen

Abierta la inscripción del Aitana Tour 2024: disfruta del puro ciclismo

Participar en marchas ciclodeportivas es una excelente manera de disfrutar de los beneficios del ciclismo mientras se socializa y se forma vínculos. La Aitana Tour 2024 es una marcha ciclodeportiva internacional de referencia que se celebra el 2 de junio de 2024 con salida y llegada en Callosa d'en Sarrià. Consta de 155 km y 3133 metros de desnivel acumulado por parajes espectaculares. La marcha ofrece una experiencia única con toda clase de servicios, cuidando constantemente a sus corredores. Si estás interesado en participar, puedes encontrar más información en su sitio web oficial. ¡Las inscripciones de Aitana Tour 2024 están abiertas! Recorrido Aitana Tour 2024 El recorrido oficial de la Aitana Tour 2024 constará de cuatro puertos cronometrados: Coll de Rates, Puerto de Confrides, Puerto de la Vall d’Ebo y Puerto de Tudons. El recorrido mantiene el trazado de la edición anterior, pero se han realizado algunos cambios siguiendo las sugerencias de los participantes. El recorrido
Imagen

La importancia del ritmo cardíaco en tus sesiones de spinning

Si realizas  spinning  o alguna otra actividad física de alta intensidad ¿eres de los que se centra en las indicaciones del monitor y se olvida de todo? ¿mides y adaptadas datos como las pulsaciones o los watios desarrollados? Medir la  frecuencia cardíaca  tiene interesantes beneficios, ya que permitirá orientar tus objetivos y aprovechar mejor el esfuerzo y el tiempo destinado a la actividad. Por lo tanto, lo primero de todo para empezar a trabajar con la frecuencia cardiaca es que entres en una  web de pulsómetros  para hacerte con uno. ¿Qué es la frecuencia cardíaca? La frecuencia cardíaca (FC) es la cantidad de veces que el corazón late por minuto, una cifra útil para medir la intensidad del ejercicio, ya que estamos hablando de datos objetivos con el objetivo de que tu práctica deportiva, y el spinning en concreto, pueda ser más efectivo. Lógicamente, la efectividad del entrenamiento dependerá del nivel de exigencia que te impongas y de tus objetivos a la hora de pra
Imagen

Deportistas españoles: los mejores de todos los tiempos

Rafael Nadal, Carolina Marín, Miguel Induráin, Severiano Ballesteros, Javier Gómez Noya, Teresa Perales ¿quiénes son los mejores deportistas de la historia ? Deportistas españoles ¡claro! Hacemos un repaso por aquellos mejores deportistas de la historia en nuestro país, algunos son deportistas famosos y otros han pasado más desapercibidos para el gran público. Deportistas españoles campeones del mundo, olímpicos y paralímpicos Queremos que esta entrada se convierta en un homenaje a los mejores deportistas españoles de la historia, la mayoría campeones del mundo , pero también campeones olímpicos, paralímpicos, grandes jugadores de deportes de equipos... .  Ni son todos los que están, ni están todos los que son, de hecho empezamos con un número limitado de deportistas españoles para poco a poco ir ampliando la nómina de nombres con las propuestas que nos lleguen. Esperamos que esta entrada de deportistas españoles se pueda convertir en toda una enciclopedia del deporte españo
Imagen

Ventajas sobre el paracaidismo indoor frente al paracaidismo outdoor

En los últimos años, el paracaidismo indoor se ha vuelto cada vez más popular entre los amantes de los deportes de aventura. El paracaidismo indoor se refiere a la práctica de flotar sobre el viento en un túnel de viento vertical, que simula la sensación de caída libre que se experimenta al saltar de un avión. El túnel de viento vertical es una tecnología innovadora que permite a los visitantes volar con su cuerpo sobre un colchón de aire, sin la necesidad de saltar de un avión. El túnel de viento en Madrid es una alternativa segura y emocionante al paracaidismo al aire libre, y es una excelente manera de experimentar la emoción de volar sin riesgos. Paracaidismo sin avión Aunque el paracaidismo indoor y al aire libre comparten algunas similitudes, también hay algunas diferencias clave entre las dos actividades. En primer lugar, el paracaidismo al aire libre implica saltar de un avión a una altitud de 10,000 a 13,000 pies, mientras que el paracaidismo indoor se realiza en un espacio i