Ejercicios funcionales muy variados y
de alta intensidad. El CrossFit es un programa de acondicionamiento
físico general y de fuerza. Se ha demostrado científicamente que
mejora el rendimiento en la mayoría de disciplinas deportivas, de
hecho consigue mejorar la capacidad aeróbica, por lo que un
triatleta o un runner puede incrementar su rendimiento. Se cifra en
un 9% el aumento del VO2Max tanto en hombres como en mujeres.
¿Que trabaja el CrossFit?
El entrenamiento CrossFit es
relativamente reciente con una parte muy clara, es medible,
observable y siempre está basado en datos reales de la evolución
del deportista. Desarrolla la resistencia respiratoria, muscular y
cardiovascular, además de la flexibilidad, fuerza, velocidad,
potencia, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio, es decir,
la mayoría de capacidades humanas. De hecho, es una simulación de
todas las posibles combinaciones de movimientos y escenarios que
puede encontrarse una persona realizando una actividad física, por
lo que prepara al cuerpo a afrontar lo desconocido.
Los ejercicios de CrossFit se
distribuyen a lo largo de sesiones de 60 minutos con cuatro partes
diferenciadas, una de entrada en calor, dos partes principales, una
denominada de técnica/fuerza A y otra parte B, para finalizar con
el apartado de elongación.
CrossFit Games
Aunque el CrossFit está recomendado
para todo tipo de disciplinas, también se ha generado una
competición en torno al propio CrossFit, la más popular son los
CrossFit Games, que va desde sus pruebas regionales hasta las
nacionales e internacionales en base a sesiones de entrenamiento
durante un periodo determinado en las que el participante recibe una
puntuación por un instructor certificado por CrossFit. En el último
año, más de 200.000 atletas de todo el mundo participaron en estos
CrossFit Games.
Pérdida de grasa
No obstante, si aún no te atreves con
estos CrossFit Games basta con que pruebes esta disciplina, ya que
además de mejorar el rendimiento posibilita una pérdida de grasa
muscular aumentando los tejidos magros, notarás pronto como aumenta
tu fuerza y resistencia.
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